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お腹痩せダイエット情報

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脂肪がお腹周りに付きだしたあなた!自覚してますか?






最近、お腹周りの脂肪が気になりだしてきたという方は、
何かしらの原因となる自覚症状がないでしょうか?

自分は一切の不摂生を省き、常に健康な状態を維持できるように心掛けている、
という方の中に肥満体型の人は存在しません。


稀に、気が付いたら体重が思いのほか増加していた、
という方もいらっしゃいますが多くの場合、
自分のお腹がどうしてこんな状態になってしまったのか、
その理由に心当たりがあるはずです。
食事と生活と脂肪

私たち日本人は、元来、肥満とは縁遠い位置に暮らしていました。

それが食生活の欧米化に伴い、脂肪分の多い食事をする機会が増えたことによって、
身体の中に分解しきれない脂肪が蓄えられるようになっていったのです。

勿論、脂肪がたまる原因としては、食生活だけが原因とは言い切れません。

脂肪分の多い食事をしているのにもかかわらず、
全く体型に変化がみられないような方だって存在するのです。

『太る=脂肪がたまる』理由には、食生活以外にも、
運動不足や精神的ストレス、親から受け継いだ遺伝的要素などの影響も考えられます。

つまり、それまでなかった脂肪がお腹周りに付きだしたということは、
必ずそこに至るまでの原因が存在するということです。


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いつでも何処でも出来るスローブレス

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いつでも何処でも出来るスローブレスで、お腹痩せダイエットをする方法があります。腹式呼吸を基本として息を吐いたときにお腹を出来るだけは込ませるようにします。そのままの状態を1分間ほど保ちます。お腹にへこんだ状態を記憶させる作用もありますが、脂肪を付かないように予防する作用もあります。











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ダイエットのために行う際に気をつけたい!ウォーキング術






ウォーキングをダイエットのために行う人が多くなってきましたが、
それ以前からも健康や体力維持のためにウォーキングと称する
朝夕の散歩を行う人は少なくありませんでした。

特に激しい運動が困難となった老人にとって、ウォーキングは負担の
かからない運動として人気があり、今でも多くの人が取り組んでいます。

しかし、健康や体力維持を目標としたウォーキングと
ダイエットを目的としたウォーキングとでは少々意味合いが違ってきますよね。

ダイエットのために行う際には、ウォーキングによる運動量で
脂肪燃焼が結果として現れなければ何の意味もありません。


必要な歩数の目安

人が歩く際の歩幅は下記のように身長によって変わってきます。

身長170cmの人/63cm
身長165cmの人/61cm
身長160cmの人/59cm
身長155cmの人/57cm
身長150cmの人/55cm 

しかし、ウォーキングダイエットで脂肪燃焼効果を期待するためには
普段通りの歩き方はおススメできません。

通常歩行よりも大きな運動量を生むスピードウォーキングを
心がけることで通常よりもカロリーを消費しやすくなります。




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ボニック 超音波(ソニック)モード





ボニック 超音波(ソニック)モード

まずはボニックの超音波(ソニック)モードですが、
こちらは動かしている間はほとんど、動いているのかどうかわからないくらいの振動です。
使用しているとなんとなくお腹があったかくなってくる感じです。
実際に使用したあと、お腹を触ってみると皮膚が柔らかくなっているのかな?
といった印象がありました。
ボニック 電流EMS(パルス)モード

次はボニックのパルスモードですが、
こちらは良い意味でかなりやばいです!振動がお腹にひしひし伝わってきます。
私の場合はMIDDLEで使用しましたが、細め体系の人がMIDDLEで使用してしまうと
少し痛いんじゃないかな?と思うくらい振動が伝わってきます。
慣れてきたらHIGHでも良いような感じでした。

お腹だと少しわかりにくいのですが、太ももや二の腕にあてると筋肉に刺激を与えてるのがすごくわかりやすいです。
ボニックを使用した後の感じ

ボニックを使用した後、おなかの場合だと妙に腹筋に力が入ってしまいます(笑)
いわゆるこれがボニックの説明書にも書いてある「勝手に筋肉が運動してくれる」という働きなんでしょう。

使用した部分に触れてみた感じ、少し暖かくなって皮膚も柔らかくなっているので、
通常時よりも痩せやすい体質を作ってくれているのだと思います。

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キレイに見えるための筋トレ





ダイエットといえば有酸素運動だと思っていませんか?

たしかに有酸素運動(ランニングやウォーキング)は脂肪を燃焼させて減量効果があります。

でもダイエットをはじめた理由と目的を思い出してみてください。
「キレイになりたい」「洋服をかわいく着こなしたい」と思ったからではありませんか?
それなら体重を落とすための有酸素運動だけではなく、キレイに見えるための筋トレも始めてみましょう。


酵素ダイエットの浜田さん!正直気持ち悪いですよね。普通の人がやったら絶対に失敗します。やはり健康的なダイエットがいいね!




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