忍者ブログ

お腹痩せダイエット情報

Home > ブログ > 記事一覧

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

お尻とももの裏に効く「ヒップエクステンション」








お尻とももの裏に効く「ヒップエクステンション」

特に女性の場合、お尻の周りには皮下脂肪がつきやすいため、
なかなか引き締めることが難しいですよね。
皮下脂肪を落とすには、ジョギングなどの有酸素運動を
地道に続けることが求められますが、
代謝を上げることもポイントです。

足を斜め上方向にピーンと伸ばす

まず、背筋を伸ばして四つんばいになる。次に片脚を前に引きつけ、
足を後ろにまっすぐ伸ばします。
その時、足は水平よりもやや上になる程度の高さに。
そこまで上げると、お尻やももの裏の筋肉が
張っているのを実感できるはずです。
足を伸ばしたら、足を元のポジションに戻しましょう。
*これを1回として、片足10回ずつを目安に実施。

足が斜めの方向に伸びてしまうと、
ももの裏をしっかり刺激することができない上に、
腰を痛めてしまう場合もあります。

へそを床に向いた状態をキープするようにしましょう。
より刺激を加えたい時は、足の甲が外側に向くように、
足を全体的にひねるようにしましょう。

そうすると、よりお尻とももの裏の筋肉をより
働かせることができます。

このトレーニングは身体のやわらかさも影響するので、
特に身体が硬い人は少しきつく感じるかもしれますぇん。

その場合は無理をせず、しっかり形ができるように数をセーブし、
徐々に慣らしていくようにしましょう。










拍手[1回]

PR

太りやすい40代女子注目のおたすけダイエットアイテム!







太りやすい40代女子注目のおたすけダイエットアイテム!

最近、お腹周りの脂肪が気になりだしてきたという方は、
何かしらの原因となる自覚症状がないでしょうか?

自分は一切の不摂生を省き、常に健康な状態を維持できるように心掛けている、
という方の中に肥満体型の人は存在しません。


稀に、気が付いたら体重が思いのほか増加していた、
という方もいらっしゃいますが多くの場合、
自分のお腹がどうしてこんな状態になってしまったのか、
その理由に心当たりがあるはずです。
食事と生活と脂肪

私たち日本人は、元来、肥満とは縁遠い位置に暮らしていました。

それが食生活の欧米化に伴い、脂肪分の多い食事をする機会が増えたことによって、
身体の中に分解しきれない脂肪が蓄えられるようになっていったのです。

勿論、脂肪がたまる原因としては、食生活だけが原因とは言い切れません。

脂肪分の多い食事をしているのにもかかわらず、
全く体型に変化がみられないような方だって存在するのです。

『太る=脂肪がたまる』理由には、食生活以外にも、
運動不足や精神的ストレス、親から受け継いだ遺伝的要素などの影響も考えられます。

つまり、それまでなかった脂肪がお腹周りに付きだしたということは、
必ずそこに至るまでの原因が存在するということです。


▼部分痩せダイエット!ボニック公式サイト





ボニック









このエントリーをはてなブックマークに追加

拍手[1回]

腹筋トレーニングでお腹痩せ








腹筋トレーニングをした後は、筋肉作りのサポートをしてくれるアミノ酸を摂ると、よりダイエット効果が増します。

筋肉が増えることにより基礎代謝が上がり、太りにくい体になるのです。

最近は手軽にアミノ酸が摂れるようアミノ酸入り飲料が売られていますが、あれらはアミノ酸含有量が低い上に糖分が高いものが多いため、ダイエット中の方には不向きです。

アミノ酸は食事から補うこともできますが、運動後1時間以内に摂取しないと意味がないため、吸収の高いサプリメントがオススメです。

少しでも運動効率を上げたい方は利用してみるといいでしょう。


▼部分痩せダイエット!ボニック公式サイト





ボニック




拍手[0回]

太りやすい彼女へのプレゼントに!ボニック












最近、お腹周りの脂肪が気になりだしてきたという方は、
何かしらの原因となる自覚症状がないでしょうか?

自分は一切の不摂生を省き、常に健康な状態を維持できるように心掛けている、
という方の中に肥満体型の人は存在しません。


稀に、気が付いたら体重が思いのほか増加していた、
という方もいらっしゃいますが多くの場合、
自分のお腹がどうしてこんな状態になってしまったのか、
その理由に心当たりがあるはずです。
食事と生活と脂肪

私たち日本人は、元来、肥満とは縁遠い位置に暮らしていました。

それが食生活の欧米化に伴い、脂肪分の多い食事をする機会が増えたことによって、
身体の中に分解しきれない脂肪が蓄えられるようになっていったのです。

勿論、脂肪がたまる原因としては、食生活だけが原因とは言い切れません。

脂肪分の多い食事をしているのにもかかわらず、
全く体型に変化がみられないような方だって存在するのです。

『太る=脂肪がたまる』理由には、食生活以外にも、
運動不足や精神的ストレス、親から受け継いだ遺伝的要素などの影響も考えられます。

つまり、それまでなかった脂肪がお腹周りに付きだしたということは、
必ずそこに至るまでの原因が存在するということです。


▼部分痩せダイエット!ボニック公式サイト





ボニック









このエントリーをはてなブックマークに追加

拍手[1回]

腹筋ダイエットにおすすめ







有酸素運動に加え、まだ気持ちや体力的にゆとりの持てるような方は、
腹筋を意識したトレーニングをお勧めします。

腹筋に関するトレーニングは、
専用の器具や独自のトレーニング法を紹介するDVDなどを含め、
実に多くの方法が考案されています。

お腹に多くの脂肪を蓄えている方であれば、
おそらく、どんな腹筋トレーニングを選んでも、
効果を得ることができるはずです。

ポイントは有酸素運動と同じように、無理のない腹筋運動から始めることなので、
自分が長く続けられそうなトレーニングを選ぶようにしてください。

ちなみに、仰向けに寝ている状態から両足の膝を曲げ、上半身を起こす、
ごく一般的な腹筋トレーニングが困難である方の場合、
次のトレーニング法から始めるようにしてください。

部分や痩せにEMSマシーンも、効果的に使うとよいでしょう!



▼部分痩せダイエット!ボニック公式サイト





ボニック




拍手[1回]