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お腹痩せダイエット情報

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お腹のぽっこり気になる!



最近、お腹周りの脂肪が気になりだしてきたという方は、
何かしらの原因となる自覚症状がないでしょうか?

自分は一切の不摂生を省き、常に健康な状態を維持できるように心掛けている、
という方の中に肥満体型の人は存在しません。


稀に、気が付いたら体重が思いのほか増加していた、
という方もいらっしゃいますが多くの場合、
自分のお腹がどうしてこんな状態になってしまったのか、
その理由に心当たりがあるはずです。
食事と生活と脂肪

私たち日本人は、元来、肥満とは縁遠い位置に暮らしていました。

それが食生活の欧米化に伴い、脂肪分の多い食事をする機会が増えたことによって、
身体の中に分解しきれない脂肪が蓄えられるようになっていったのです。

勿論、脂肪がたまる原因としては、食生活だけが原因とは言い切れません。

脂肪分の多い食事をしているのにもかかわらず、
全く体型に変化がみられないような方だって存在するのです。

『太る=脂肪がたまる』理由には、食生活以外にも、
運動不足や精神的ストレス、親から受け継いだ遺伝的要素などの影響も考えられます。

つまり、それまでなかった脂肪がお腹周りに付きだしたということは、
必ずそこに至るまでの原因が存在するということです。


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歩きながら注意してダイエット


歩きながら注意してダイエット

ウォーキングはエクササイズとして続けることが一番良いですが、日頃の生活の中でも歩く時間を増やすように工夫することで、このインナーマッスルを鍛えるウォーキングでお腹痩せをすることができます。無理なエクササイズでは有りませんから、買い物に行くときや通勤のときなど、歩くときに少しお腹に意識して歩いてみましょう。






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冬は太る!そろそろダイエットしないと



冬はダイエットがうまくいかない季節です。ただでさえ寒くて身体が縮こまってしまうし、 汗もかかないから代謝も悪くなるし・・・。そんな悩みを解決する策として、今回は ダイエット効果が高まる方法をご紹介します。

特におすすめはボニック!ダイエットに挫折した人でも、無理なくこなせるのが特徴です。





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太ももの脂肪!気持ち悪い




普段動かすことが少ない太ももにはセルライトがたくさん!生活改善で減らせる
太ももが太いと悩むひとたくさんだと思います…。なぜ太ももが痩せにくいかというと動かす機会がなくてセルライトができやすくてたまりやすいんです!そんなセルライトも普段の生活を改善するだけで減らすことができるんです!なにを改善すればいいかを今回紹介します!

こんな食生活がセルライトができやすい

女子に人気!タニタの健康コンサルジュも…
まず、血行不良や冷えの改善には、からだを温める食事を意識しましょう。
温かい汁物を毎食食べるようにしたり、寒い季節は鍋物メニューを増やしたりすることがおすすめです。
塩分のとり過ぎはむくみの原因となり、セルライトの増加を招きますので、味付けは薄めに、またスパイスやハーブなども活用していきましょう。

その他、朝食をしっかりと食べて日中の体温を上げることや、からだを冷やす食べ物(甘い物やアルコールなど)は控えめにすることなども大切なセルライト対策と言えます。

こんな傾向ありませんか?
■あまり水分をとらない
■ファーストフードばかり食べている
■料理の味付けが濃い
■アイスや冷たいものをよく食べる
■深夜に食べることが多い
■食べるのが早い
■お肉や脂っこい料理を食べる
■食生活でのポイント
セルライトが改善するからといって、そればかり食べていても足は細くなりません。お鍋やスープは野菜がたっぷりとれるし、ヘルシーと思って食べ過ぎるのは要注意です!お腹いっぱいではなく、あともうちょっと食べたいなくらいの「腹八分目」を意識しましょう。
また、バランスよく色んな食材を食べることはもちろん、食べ過ぎには気をつけましょう。

セルライトを減らすのに良い食べ物!

塩分が多い食べ物を減らして、塩分に中のナトリウムを排泄してくれる
カリウムを多く含む食べ物を食べることをオススメします!!!

バナナ!おすすめです!
腹もちもいいし本当にいいですよね!

トマト!!!おすすめです!
今の時期はとっても美味しいトマト!
そのまま食べるのがオススメ!

アボカド!!!
女子大好きなアボカド!
食べる美容液!お肌にも嬉しい!

食事以外にも普段の生活見直そう!

ヒールが高い靴にも原因があります。
オシャレしたいけど少し我慢してみよう!

締めつけの強い下着も…
しっかりサイズを測ってもらって
自分に合った下着を付けることをオススメ!

血流をよくして脂肪の燃焼しやすい身体になる!

血行をよくしたり代謝をあげたり,リンパの流れをよくすることで、脂肪を燃焼!
とくに身体の温まる生姜もオススメ♡

ダイエットがんばりましょう!





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グレープフルーツで体脂肪減少?







グレープフルーツで体脂肪減少?

カリフォルニア大学の最新の研究によって、グレープフルーツジュースに体重増加を抑制してくれる効果が認められたようです。マウスに100日間ジュースを飲ませたところ、飲ませなかったグループに比べて体重増加が18%低く、空腹時血糖値も13%低かったとのこと。




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