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ウォーキングダイエットの効果






ウォーキングをダイエットのために行う人が多くなってきましたが、
それ以前からも健康や体力維持のためにウォーキングと称する
朝夕の散歩を行う人は少なくありませんでした。

特に激しい運動が困難となった老人にとって、ウォーキングは負担の
かからない運動として人気があり、今でも多くの人が取り組んでいます。

しかし、健康や体力維持を目標としたウォーキングと
ダイエットを目的としたウォーキングとでは少々意味合いが違ってきますよね。

ダイエットのために行う際には、ウォーキングによる運動量で
脂肪燃焼が結果として現れなければ何の意味もありません。


必要な歩数の目安

人が歩く際の歩幅は下記のように身長によって変わってきます。

身長170cmの人/63cm
身長165cmの人/61cm
身長160cmの人/59cm
身長155cmの人/57cm
身長150cmの人/55cm 

しかし、ウォーキングダイエットで脂肪燃焼効果を期待するためには
普段通りの歩き方はおススメできません。

通常歩行よりも大きな運動量を生むスピードウォーキングを
心がけることで通常よりもカロリーを消費しやすくなります。




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