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後ろで手を振るだけで二の腕が細くなる?





二の腕のたるみを気にされる方は多いと思います。
二の腕は実はとてもたるみやすい場所です!
二の腕の筋肉!この内側の筋肉はモノを持ち上げるときなど
日常でよく使います。

二の腕のたるみとなる外側の筋肉(上腕三頭筋)は
押し出すときに使う筋肉のため、日常生活での使用頻度が低い!

そのため、どうしても筋肉のつきが悪く脂肪がついてしまします。
二の腕が気になる方は、自分で意識して、この外側の筋肉を鍛えること!

◆二の腕後ろで手を振る方法
1.両手を後ろに伸ばします。
2.両腕を外側から内側へと回転させます。
3.これを30回ほどしてください。




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