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お腹痩せダイエット情報

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お腹痩せはグレープフルーツがミソ



お腹痩せはグレープフルーツがミソ

グレープフルーツダイエットって前にも話題になった気がするけど、これ実はホントに凄かったみたい。最新の研究でもグレープフルーツジュースに体重増加の抑制効果があると発表されたし、実際にみんなもかなり痩せてるみたいですね。こりゃやるっきゃないでしょ!




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お腹痩せは有酸素運動を行うのがミソ







お腹痩せは有酸素運動を行うのがミソ

体脂肪は、全身均等に増加し、均等に減少するという性質があります。お腹だけをトレーニングしても、お腹の脂肪だけが減るということは起こりません。有酸素運動によって基礎代謝を増やし、全身の体脂肪を減らすことが、結果的にお腹の脂肪を減らすことに繋がります。



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お腹痩せはタンパク質を摂るのがミソ







お腹痩せはタンパク質を摂るのがミソ

痩せやすい体を作るには、肉や魚からタンパク質をしっかり取ることが大切。一食で手のひら大のタンパク質量を目安に、摂取カロリーが過剰にならない程度に摂りましょう。





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お腹痩せは食事で体脂肪を落とすのがミソ







お腹痩せは食事で体脂肪を落とすのがミソ

腹筋などの筋トレは、筋肉を大きくすることはできますが、ポッコリお腹の原因である脂肪を劇的に減らすことはできません。体脂肪を落とすためには、トレーニングではなく食事に気を付けることの方が大切です。





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秋太り対策はこれ!インナーマッスルを燃焼して痩せる!










秋太り対策はこれ!インナーマッスルを燃焼して痩せる!



いつでも何処でも出来るスローブレスで、お腹痩せダイエットをする方法があります。腹式呼吸を基本として息を吐いたときにお腹を出来るだけは込ませるようにします。そのままの状態を1分間ほど保ちます。お腹にへこんだ状態を記憶させる作用もありますが、脂肪を付かないように予防する作用もあります。



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