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お腹痩せダイエット情報

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骨盤ダイエットは絶対オススメのダイエット!



気がつくとネックレスがいつも右にずれている、ということありませんか?それは骨盤がねじれているからかもしれません。
下半身がやせない、下腹が出てきて元に戻らない、などというのも骨盤が影響しているせいかも!?

そのままにしておくと、冷え性や生理不順、腰痛や肩こりなどを引き起こすことにもなります。
骨盤ダイエットで骨盤を正常にして、うつくしいボディラインと健康な体を作りましょう。

1.セルフケアできる簡単な方法
夜、寝る前に背中の後ろにタオルを敷いて30分寝ると痩せる!
骨盤が正常な位置に戻って、太りにくい体質になる!
カロリー制限だけではリバウンドするので要注意。

2.骨盤ダイエットの効果とは?
骨盤を支えている筋肉を鍛え、骨盤のゆがみを整えることで
美しいボディラインを作るというのが骨盤ダイエット。
新陳代謝の促進や冷えの改善、むくみの解消、姿勢の改善、肩こりや腰痛の改善、
便秘の改善などさまざまな効果があると言われています。

それだけ骨盤のゆがみというのは、女性の体にいろいろな負担をかけているということでもありますね。
ところが、骨盤がゆがんでいる女性というのはけっこう多いものです。

骨盤のゆがみの原因もさまざまありますが、加齢や運動不足で骨盤の周りの筋力が低下するのもその一つ。
加齢とともに骨盤が開いて内臓が下垂し、ぽっこりお腹になるのもそのせいです。

骨盤の周りの筋肉を鍛え、骨盤を正常な位置に戻すことでぽっこりお腹を解消し、
太りにくくやせやすい体、健康な体になりましょう。

3.ヨガなどを取り入れると効果的
自分で骨盤のゆがみを改善していくのは、なかなか難しいものです。
正しい方法で行わないと効果も出にくいですね。
そこでピラティスやヨガなどを行うのもおすすめです。
先生の正しい指導に従って体を動かしていくことで、
骨盤のゆがみの改善にもつながります。ヨガなどはリラックス効果もあると言われていますから、
ストレス解消にもなりますね。
また、整体などに通うのも方法の一つです。
整体で自分の骨盤のゆがみを正しく把握することも大切。

4.日頃から気をつけること!
骨盤のゆがみは日常生活の中の姿勢や行動に原因があるものです。例えばいつも同じ方の手でカバンを持っている、
肩に下げていると片側ばかり使っていると、骨盤は傾いていきます。

また、足を組む、長時間イスに座っている、横向きで寝ている、ヒールの高い靴を履いている、
サイズの合っていない下着をつけている、といったことに心あたりのある人は、注意しましょう。

また、立っている時にはどちらかに重心がいかないように、まっすぐに立つように心がけることも大切。
背筋を伸ばしてお腹に力を入れて立つようにすると、腰に負担もかからずにすみます。

骨盤ダイエットの方法はいろいろありますが、ストレッチなどのほかに日常生活における姿勢などにも注意することが大切です。
ちょっとしたことを直したり、意識したりするだけで骨盤のゆがみの予防になりますよ。

さらには、骨盤ベルトや骨盤のゆがみを改善するガードルなどもあるので、利用してみるのもおすすめです。

また、骨盤矯正ダイエットとながらダイエットは相性抜群!
ぜひ、おすすめしたいダイエットアイテムです!




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