忍者ブログ

お腹痩せダイエット情報

Home > ブログ > > [PR] Home > ブログ > ダイエット > 春に向けてダイエット!デブ卒業

春に向けてダイエット!デブ卒業


そろそろ春に向けてダイエット

栄養バランスに慣れてきた方が、次に向かうステップは、
カロリーコントロールです。

カロリーコントロールとは、ダイエットにおける食事療法のより明確な指標となる部分であり、栄養バランスに比べると、やや上級者向けの管理療法になります。

カロリーとは、食材に含まれている熱量を示す『エネルギー量』のことです。

同時に、運動や代謝から消費するエネルギー量も表しており、通常は
『〇キロカロリー』といった表記となります。

成人男性の場合ですと、
身長が170センチの人の理想的な体重は、63キロ程度が目安になっています。

この体格を基準にすると、
一日当たりに必要とされるカロリーの摂取量は、
およそ1700~2200キロカロリー程度とされています。

これを身近な食事から摂取するカロリー量で表すと、
おにぎり二個とカレーライスにカツ丼を加えた程度が、
およそ1800キロカロリーとなります。
※カロリーの算出量は目安です。




▼部分痩せダイエット!ボニック公式サイト


拍手[1回]

PR

Comment0 Comment

Comment Form

  • お名前name
  • タイトルtitle
  • メールアドレスmail address
  • URLurl
  • コメントcomment
  • パスワードpassword