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くびれを作る方法は? ウエストができる腰ひねり運動効果あり









ウエスト周りをあらかじめ測っておこう
お腹周りがたるんでくると、ウエストラインそのものの存在すらわからなくなってしまうことも……。ウエストをひねりながら運動を行うと、最初のうちは腹部に窮屈感を感じるかもしれませんが、次第に身体がスムーズに動くようになります。ひねり運動は一日二日といった短期間ではその効果が目に見えては現われませんが、一ヶ月二ヶ月とコツコツ続けて行っていくうちに、ウエストが引き締まり見た目にもくびれが現われます。

ひねり運動を開始するときにぜひご自身のウエストサイズを測ってみてください。そして運動を続けた後に、再度測ってみるとやる気もアップし、運動を無理なく続けることができるでしょう。

ひねり運動を行うと便通が良くなる

もう一つ大きな特徴として、ひねり運動を行うと便通が良くなるといわれています。身体をひねることで腸の蠕動運動を促し、便秘解消にも役立ちます。運動をする前にコップ一杯の水を飲んでから行うと、直接的な水による腸への刺激とひねり運動とがうまく作用して、自然なお通じにつながります。水はなるべく常温のものにして、お腹を冷やさないようにすると良いでしょう!

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